为什么别人顺产那么快轻松顺产的好方法

时间:2024-10-13 13:21:00

1、说说我吧,163cm,45公斤,没有大屁屁,就是老一辈口中不好生养的,也不爱运动,可却超快顺产。晚上9点开了两指进了产房,1点宝宝顺利降生,4小时顺产(一般初产妇生产可是要经历十几小时的漫长过程呢)。朋友问我怎么做到的,要说秘诀,真的很简单:孕后期的运动+控制胎儿体重,还有就是我特别喜欢盘腿坐。(我的妇科主任,经常拿我鼓励其他孕妈妈,“她那么个小身板4小时就顺产了,要有信心,十之八九的孕妈妈都能顺利生产的!”)

为什么别人顺产那么快轻松顺产的好方法

2、如何让自己快速顺产,让我们详细说一说。决定顺产快慢成功与否的关键:1、产力产力是指将胎儿及其附属物从子宫内逼出的力量叫产力。包括子宫收缩力、腹肌和提肛肌收缩时产生的排挤力和向下的压力。在盆腔和宝宝都正常的情况下,提高产力是加速分娩的主要方法。2.产道产道是胎儿、胎盘娩出的必经之路。可分为骨产道(即骨盆)和软产道(由子宫下段、子宫颈、阴道和盆底组织构成一个圆筒形管道)两部分。3.胎儿能否顺利通过正常产道,还取决于胎位、胎儿大小及发育有无异常等胎儿因素。

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3、提高产力、扩宽产道,怎么做散步最简撮劝丛食单有效,早期和中期能够促进血液循环和新陈代谢,增进食欲和睡眠,增加肠道蠕动,还可以促进静脉血液回流心脏,预帛镢宜嗣防和缓解浮肿现象。到了孕晚期,散步能松弛骨盆韧带。此外,在散步的时候,我们宝宝的重量会不断地向子宫颈施加压力,这能够让子宫颈在分娩时扩张得更快一些。散步还可以帮助把我们的宝宝向骨盆深处移动,使得分娩时孩子更加顺畅的通过产道。【我的经验】38周前我的运动量基本就维持每天早中晚3个30分钟的散步,速度在1秒1步。38周开始散步的时间延长,每天3次,每次1小时,切记累了或者出现假性宫缩时一定要小憩片刻,不可勉强,否则容易引起早产。

4、私密处也要运动会阴部的运动对增强产力也很有效。运动前要先排空小便,然后专注于你的盆底,使尿道口和肛门处的肌肉向上提,以增强会阴部与阴道肌腱的弹性,有利于避免分娩时大小便失禁,减少生产时的撕裂伤。这个运动其实有个名词叫凯格尔运动。【我的经验】尽量选择一个舒适的姿势,可以坐在椅子上或平躺在床上进行,最好确保你的臀部和腹部肌肉放松。凯格尔运动也是我休息在家时经常做的一个运动,对孕后期的尿频有改善,还有助顺产,对产后恢复也非常有用。

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5、量力而行-爬楼梯爬楼梯能锻炼大腿和臀部的肌肉群,帮助胎宝宝入盆。但爬楼梯一定要量力而行,且速度不宜快,手要扶好,一步一步慢慢来,累了休息,出现假性宫缩更要休息。如果你平时很少运动和爬楼,最好循序渐进逐渐增加楼层数。【我的经验】我是在怀孕38周才开始爬楼的,因为爬楼梯有一定风险,若运动过度有可能导致早产,所以我选在在38周后开始。每天三次,每次爬9层楼。下楼对膝盖的伤害更大,而且更危险,所以我选择坐电梯下楼,再爬上楼。

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6、每天几次下蹲运动下蹲运动是一个历史悠久的分娩准备运动,在孕后期开始做,可以增强大腿肌肉的力量,并帮助打开骨盆。【方法】(1)站在椅子后面,双脚与肩同宽,脚尖向外,双手扶住椅背;(2)挺直上身,然后慢慢下蹲,找到一个平衡点,就好像坐在椅子上,维持几秒钟;(3)深呼吸,然后缓慢站起,重复数次。当然,你不需要做得如图片上那般到位,量力即可。【我的经验】这个运动很简单,每次看电视的时候,我都会做上一套,你也可以试试。

7、盘腿坐成为习惯这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,最重要的是可以打开骨盆,增加骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。【我的经验】盘腿坐已经是我在家的习惯坐姿了,从孕前就开始,个人觉得在打开骨盆这一点上对顺产帮助很大(并不需要两脚掌合上)。如果可以,坚持做孕妇瑜伽对顺产非常有帮助,姚晨、Angelababy等明星都在做。

8、控制胎儿大小,更易顺产最理想的怀孕体重在怀孕3个咧矸苒禺月以内增加2公斤,中期(怀孕3-6个月)或末期(怀孕7—9个月)各增加5公斤,前后共12公斤左右为矮璁咬约宜。这样可以将胎宝宝的体重控制在6-7斤以内。如果整个孕期增加20公斤以上,就有可能使宝宝长得过大。消除紧张情绪,这非常重要分娩时,婴儿从狭窄的产道出来,如果这时心理没有负担,强自镇静,让肌肉和骨盆放松,婴儿才能顺利通过,生得也就快了。如果孕妈这时精神极度紧张,心理负担很重,则肌肉也会绷得很紧,产道不容易撑开,婴儿不能顺利出来,不但疼痛会更厉害,而且还会造成难产、滞产。【我的经验】我这人,在怀孕前想象这一切好害怕,真正怀孕了,甚至到了最后进医院反而特别淡定。因为既然你已经走上这一步,横竖都要走完它,十月总会过去,无法临阵脱逃,就一步步好好走下去。进了医院,一切有医生在,最多不过一天,怕什么。

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9、你还可以这么做1、 对进医院后将要经历的每一步都心中明了。可以通过网络,看看该医院前辈妈妈们的经验分享,可以问问身边的妈妈们。2、 准备好一切,包括待产包和进产房带的东西,尤其是能量饮料和巧克力,帮助补充体力。3、 选择最亲近的人陪产,这是一个你在他或她身边可以完全放开,完全托付,完全无负担的人。4、选择导乐。导乐是陪伴产妇分娩全过程的专业人员,一个好的导乐知道如何鼓励你,如何指导你用力,会给你很大的帮助。

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