1、第一种办法:通过自己的控制力。如果完全没有请直接看第二种办法。
2、首先明确自己的目标,明白自己为什么不玩手机,不玩手机想要什么,你要把不玩手机省下来的时间去干什么。
3、明确自己的目标后,有了自己的内驱动力后,给自己制定短期目标,并为之而努力,每天晚上进行复盘。
4、第二种办法:手机应用商店搜索下载不做手机控
5、根据手机提示,设置防卸载功能,打开番茄任务、打开睡眠设置等满足自己需要的手机功能。
6、打开不做手机控,一直设置后台运行,这样不管怎样,只要不做手机控你所设置的任务依然在运行,手机都不能正常使用,这样你才能更好的利用时间。