1、找个安静的地方坐下来，客观的分镙龟陛鹜析一下产生恐惧的原因有哪些，不能给自己留面子，不管大小，只要是让自己感到焦虑，但心，害怕的都把它写在纸上。写得越清楚越详细越好。这样对自己的恐惧就会有清醒的认识。
2、在这些造成恐惧的原因中，找出一两个影响程度最大的。想一下，它对你生活造成了什么影响，如果克服了它自己会有哪些改变，感觉怎样。想清楚了，马上想办法去克服。
3、加强学习，学习与自己工作和目标有关的知识经验，提升自己的能力。这样在工作中做起事来就更有把握。这方面的能力越强，就根本不会有什么是害怕的，因为你有把握处理这方面的各种问题。
4、消除恐惧要趁早。有了恐惧，不能逃避。逃是逃不掉的，越是这样，恐惧就会越多，会越来越严重，甚至让自己身体不适，导致自己什么也不敢做，完全成为恐惧的奴隶。只有马上行动起来，恐惧才会被攻破。
5、找一个成功人士作为自己的榜样。蒉翟蛳庹从书本，网上尽可能多搜集有关他的资料。了解他是怎么克服恐惧，最后走向成功的。主动去学习模仿。成功人士能成功一定是能克服各种恐惧的人，一定有不同寻常之处，值得我们模仿学习。
