1、休息误区休息休息就能养好膝关节。膝痛当然得保证充足的休息，但并不能从根本上解决跑步膝的问题，一旦恢复跑步或跑量增加时又会复发。这样容易陷入恶性循环，只会错过及时预防和诊治的时机。
2、坚持误区有人膝痛不是很严重就可以继续跑。如果是膝关节炎、滑膜炎等造成的膝关节疼痛，是一个长期的劳损过程。最后造成关节疾病的时候，就不是跑步时膝盖疼那么简单了。在日常生活中，简单地行走都可能引发疼痛。
3、量大误区膝痛是跑多了造成的，少跑点就好了。膝盖疼跟跑量有一定的关系，但不能完全归咎于跑量。还有很多因素影响，例如骨骼健康程度、跑步姿势等。
