1、运动后大量出汗而又不补充回能量，运动后大汗淋漓会让我们的钙随着汗液一起流失，所以运动出汗要适度。
2、抽烟喝酒都会让我们体内的钙流失，如果是又抽烟又喝酒的人，钙的浯裁佻辞流失会比一般人更严重。所以不要抽烟，不过量饮酒。
3、茶叶中的咖啡因，会遏制钙在消化道中的吸收，引起人体钙吸收障碍，增加钙的流失，所以喝茶要适度，不要喝过浓的茶。
4、对于草酸较多的菜，如白菜、菠菜、油菜、空心菜等等，要咸犴孜稍先在开水锅中煮一分钟，将其中的草酸除掉后再吃，因为草酸容易与钙结合，影响钙吸收，导致钙流失。
5、粗粮对我们的身体有好处，但是吃粗粮要注意粗细搭配，否则，粗粮中的膳食纤维会让钙来不及吸收就被排泄了，导致钙的流失。
6、很多人喜欢吃腌制食品，这类食品中往往含有大量的盐，吃盐多排出的钙也会增多，所以要少吃重盐的食物，以免钙流失。
