感觉胸闷气短喘不过气怎么办

1、养：重在劳逸结合劳动最光荣，但过度劳作就不是爱“心”之举了。特别是对于上了年纪的中老年朋友们来说，长时间的从事重体力劳动、高强度脑力工作、或者进行快跑等剧烈体育活动，不仅累身伤神，还会积劳伤阳、阴寒内侵，导致气滞血瘀，出现心律失常、胸闷气短、自汗心口疼等。因此，在防疾的生活护理方面，中老年朋友们应该做到劳逸结合，运动有度。且劳作开始前，大家可以根据自己的身体状况，先做个20—30分钟的有氧运动，比如天草保心操，通过肢体运动、穴位刺激促进经络的气血循行，达到保护心血管的作用，对心血管病的防治更有针对性。

2、调：重在情志平和当然，对于“日常养心”一事，我国的中医也注重“内调情”。据权威学术杂志《源流》所刊文章——《冬季易发心血管疾病》记载：“心藏神，主血脉。而心血瘀阻型胸痹患者的主要病因是情志失调。愤怒、恐惧、沮丧等不良情绪，都可导致人体血压上下波动，加重心脏供血负担。”所以在日常生活中，人们，特别是常被心血瘀阻型胸痹光顾的中老年朋友们，应该学会心理的自我调控，时刻保持良好、乐观、平和的心态，戒嗔怒、远抑郁，避免过于激动或悲伤。

3、食：重在清淡有节同样的，在日常生活护理防“心”病上，中老年朋友们不仅需要注意劳逸结合、情志有序外，也不能忘记在饮食上下功夫。戒烟、戒酒、少油少盐多纤维，健康的饮食，不仅仅能促进机体脾胃调和，还可帮助人们降低血液黏稠度，减轻血管压力、心脏负担。同时根据《灵枢·五味篇》的记载，“心病者，宜食麦、羊肉、杏、薤”。即患有心病之人，宜食小麦、羊肉、杏仁、薤白之类的高纤维低脂食品，更能补血养心，促进周身脏气调和、气血顺畅。