低脂健康的美味鸡肉卷

时间:2024-10-14 14:40:21

1、准备好材料。

低脂健康的美味鸡肉卷

2、用剪刀贴着鸡腿的骨头,把大鸡腿骨肉分离。

低脂健康的美味鸡肉卷

3、鸡肉冲洗干净后放入胡椒粉抓匀,放入蚝油和盐,姜丝抓匀腌制30分钟。

低脂健康的美味鸡肉卷

4、把胡萝卜切成条,豆角切成和胡萝卜一样长,锅里放一点盐,煮4分钟后捞起备用。

低脂健康的美味鸡肉卷

5、腌制好的鸡肉铺开,把比较厚的肉层用刀把肉片薄一点,片出来的肉可以铺在肉层比较薄的地方,反正就是使整片鸡肉比较均匀,放上豆角,胡萝卜和葱段。

低脂健康的美味鸡肉卷

6、放置锡纸下端,先将鸡肉卷起,再卷锡纸。

低脂健康的美味鸡肉卷

7、一定要卷紧实,然后像扭糖果一样把2边收口,入烤箱上下火175度烤40分钟。

低脂健康的美味鸡肉卷

8、拿出来打开,刷上蜂蜜,撒上黑胡椒碎,再入烤箱烤20分钟左右。

低脂健康的美味鸡肉卷

9、稍冷却后,切开即可食用。

低脂健康的美味鸡肉卷
© 手抄报圈