1、黑豆：一直以来就认为吃豆对人体最有益，很多书上会讲解黑豆会使人们头发变黑，不过黑豆也能够长血。黑豆的吃法随大家的喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
2、菠菜：这也是我们平时最常常的蔬菜之一，菠菜里含有丰富的铁质胡萝卜素，因此菠菜也算是补血蔬菜中的重要食物。一旦不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧。
3、补髓汤：鳖1只，猪骨髓，生姜、葱、胡椒粉、味缔眠箨盘精各适量。用开水烫把蟹烫死，除去鳖甲，除去内脏和头爪;将猪骨髓洗净待用。将鳖肉放入貊馕笄锛铝锅内，加生姜、葱和胡椒粉，用武火烧沸，再用文火将鳖鱼煮熟，然后放入猪骨髓，煮熟加味精即成。吃肉，喝汤，亦可佐餐食用。滋阴补肾，填精补髓。适用于肾阴虚、头昏目眩、腰膝酸痛及再生障碍性贫血等症。
4、二味糯米粥：荠菜花、血糯米(或粳米)，藕粉，加水，文火煨稠粥。每日早、中、晚个服一次，最好的是凉了服用。
5、葱烧海参：水发海参，清汤，油菜心，料酒，湿玉米淀粉，熟猪油，葱，酱油、味精、食盐各适量。将水发海参洗净，用开水氽一下，用熟猪油将葱段炸黄，制成葱油;海参下锅，加入清汤和酱油、味精、食盐、料酒，用微火炖烂。
