垂直律动机是通过模拟跳绳的运动方式，透过由上到下的律动，达到由外到内全身运动效果的被动健身方式，一直被誉为懒人瘦身神器。但是却有很多人反映说在运用了律动机后：自己的体重不仅没轻，反而比之前还重了。那么我们到底应该如何运用律动机减脂呢？
下面小编就给你介绍几个运用律动机减脂的小妙招，让你在这个夏天美美哒……
1、 律动运动前先喝200-300CC温开水。原因在于：律动前喝适量的水能帮助你稀释血液浓度，降低律动时的血流阻力和血管压力。
2、 律动运动后再喝200-300CC温开水。原因在于：律动后喝适量的水能促进机体的新陈代谢，同时还能及时补充你律动时流失的水分。
3、 把握运动时机。对于想减肥的人来讲，最好是饭后一小时使用，使用后两小时不要吃东西及饮料，只喝温开水，如果有条件，可以喝一杯无糖豆浆，效果更好，对于有低血糖的人来讲，如果律动完之后感觉饥饿更应该脱度素檗喝一杯。当然了，对于想增重的人士来讲，律动完5分钟后进餐，就能完成心愿了。
4、 注意运动时间。如果你是初次使用律动机，建议第一周每次15分钟，每休息2小时即可再用；第二周开始每次可使用15-30分钟，同样是每休息两小时再用，最好是每天早晚各保证2次的运动量。
5、 最后，律动速度的调整。因为律动机都分为好几个档次级别，因此，在使用律动机进行健身的时候，最好是以个人最舒服的速度进行，效果也最佳。当然了后期可以根据自己的律动感受慢慢的调整律动的频率。