1、确保充足的睡眠睡眠充足可以让血管得到一定的缓解和放松,到了晚上是人体各器官排毒的最佳时期,只有睡眠充足,北京古楼疑难病研究院心脑血管科李文海才能将毒素排出体外,保护血管,防止毒素在血管中沉积。
2、多喝水饮水能有效地降低血液粘稠度,从而加速身体的新陈代谢,将血管内的垃圾和毒素排出体外,使血管更健康,因此每天都要多喝水。
3、冷热水交替淋浴其原理是:冷热水交替能促进血液循环,及时清除血管垃圾。其具体做法是先冷后热,冷水的温度宜在12℃-16℃之间,热水的温度需要调节到40~44℃,每次持续两至三分钟,整个过程交替5~10次,最后应以热水浴结束。