1、在爬山快要接近高出的地方适当的放慢自己的速度。海拔到2500的时候人类往往需要两天以上的时间来适应这个海拔，一天跨越高度建议不要超过这个距离。
2、在提升海拔的过程中要注意良好的休息睡眠，可以使人体有效地适应这个海拔高度。到新的高俣觊鄄幼度可以先试着睡一觉再去接着从事活动。
3、去医院寻找医生，告诉医生你需要爬升多少米的海拔。医生会给你开相关的抗高原反应的药物。
4、去医院检查身体里面的红细胞。假如红细胞的数目达不到标准，医生会给你开相关的药物使红细胞的数目达标。
5、不要喝酒多喝水。酒对身体有抑制作用，会导致身体脱水。而多喝水有利于身体保持良好状态，更能适应新环境的考验。
