中老年进补多吃什么更好

时间:2024-10-17 23:57:29

1、 夏季一周坚持喝一次绿豆粥。绿豆粥最养胃,又能健胃去火。常喝绿豆粥,心情愉悦,可美白皮肤,去火肝火。

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2、 多吃扁豆。扁豆选择煎煮,宽扁豆,白扁豆富含多种维生素,可提高老年人机体免疫力。

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3、 多吃羊肉。羊肉可补充气血。冬季天气寒冷,多吃羊肉可补肾,为身体补充能量。

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4、 经常吃栗子。栗子可强身健体。往往太肥胖的老年人,可在饥饿时多吃些糖炒栗子,可补充气血,减少疲乏感。

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5、 红枣。对于中年女性,要经常吃红枣。红枣可滋阴补肺。在秋天天气干燥的时候,可多喝点蜂蜜水,在蜂蜜水中加入红枣,防止秋季太干燥,影响身体健康。

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