1、 思考自己焦虑的原因，把自己的焦虑的东西整理出来。 选择一个安静的休息的时间，让自己的心情平静下来，好好想想自己焦虑的原因是什么，把他们一一列举出来，才能对症下药，找出解决焦虑的办法。
2、 不追求完美，不制定过高的目标。 如果自己确实已经尽力了，但是仍然达不到自己设定的目标，就应该及时的调整目标，而不是一条路走到自己心灰意冷，不要太强迫自己，学会放过自己。
3、 告诉自己，知足者常乐，找到自己幸福点。 对自己不要过于苛求，同时，也不要苛求亲朋好友或者同事、领导。不要老是对一些讨浯咨硪造厌的人耿耿于怀，要知道，时间实在太有限，只能把他们分给自己喜欢的人和喜欢的事情上，让自己不开心的人或不开心的事情就淡忘吧。
4、 每天听喜欢的音乐、固定时间运动，多培养兴趣爱好。 长时间不运动容易造成心情焦虑加重，每天保持半小时以上的运动，对缓解焦虑有很大好处，另外，可以多听听自己喜欢的音乐，培养自己很多的兴趣爱好，成为一个有趣的人。
5、 多跟信任的人倾诉，比如爱人或者父母。 虽然心中的苦闷不能跟每个人诉说，但是生活中肯定有你信任的人，他们了解你，知道你到底是一个怎样的人，知道你的优点和缺点，他们可以鼓励你，支持你，温暖你。
6、 如果焦虑症状非常明显，自我无法排解，建议去正规医院治疗。 如果焦虑症状非常明显，自我无法排解，出现严重失眠和性格多样化不稳定的现象，有可能已经换上了焦虑症。焦虑症属于心理疾病,建议去正规医院进行心理咨询与治疗。
