1、首先,摄入足够蛋白质。 蛋白质中的谷氨酸能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶,大豆及大豆制品等。
2、接着是血糖。血糖是大脑的直接能量来源,只有保洵翌绦枞证大脑的血糖供应,才能保持大脑的兴奋度。主食中的粗粮可以保证血糖的缓慢、持续上升。
3、其次,脂肪的摄入。适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类,比如三文鱼、含油坚果等。
4、最后,多食用新鲜水果蔬菜。新鲜的水果蔬菜中含有丰富的人体所需的微量元素,可以补充维生素和矿物质。
5、在考试期间,最忌讳的就是大鱼大肉,不仅不会带来好处,还会给身体带来负担,得不偿失。