1、日常压腿。人老了，行动会越来越不便，因此呢，在日常生活中可以锻炼腿部肌肉，多压腿。
2、有氧运动。快跑或者慢跑都是有助于人的身体很健康的，另外还有些人喜欢倒着走路，这样也是可以的。
3、转呼啦圈，这项运动不仅仅适合减肥者，并且还适合老年人活动筋骨。
4、爬山。很多中老年人都是相当喜欢爬山的，不仅可以锻炼肺部呼吸，还可以活动筋骨，增加腿部力量。
5、野餐。选择一个空气清新，环境好的地方进行野餐，有助于人的身心纪康，在呼吸新鲜空气的同时，还可以拥有愉悦的心情。
6、扔铅球。这项运动可以锻炼人的腰部力量，但是有有腰伤的人就不会建议进行了。
