美味养生的果蔬有哪些

1、多吃坚果，坚果健康美味，常吃还可以降低患上糖尿病的几率。

2、番茄。这是一种被认为很健康的食物，富含番茄红素，维生素c。具有很好的抗氧化作用，也可以预防心血管疾病。

3、使用橄榄油。因为橄榄油中的油脂比较健康，适合长期使用。

4、生姜大蒜。这些食物都有杀菌的作用。

5、菠菜。菠菜不仅含铁，而且含有维生素k，可以预防认知下降。

6、绿茶。研究表明绿茶含有儿茶素，可以保护心脏。

7、鳄梨。这种水果具有抗癌功效。

8、苹果。具有抗氧化作用。尤其是苹果皮的营养价值更高。