1、感觉烦闷狂躁想发脾气时，深呼一口气，稳一下心神，避免一时冲动说出不该说的话或者做出不该做的事，一定要沉住气。
2、给自己一个心理暗示，告诉自己，当下的生活是很美好很幸福的，回想一下过往的开心事，阿Q精神胜利法对于缓解情绪还是有一定效果的。
3、如果是因为某个事或某句话引起了你的烦闷，那么我们可以运用目标转移法，转移一下我们的视角，到阳台看一下外面的风景，打开耳机听一下音乐，未尝不是一种方法。
4、解铃还须系铃人，思想的烦闷归根到底还是人跤耧锿葡与人的思想产生的误解跟摩擦，情绪稳定后最好还是能够心平气和的说一下心里话，避免日积月累产生负面情绪越来越多而引起更大的烦闷
5、心情释放的同时，也可以同时得到身体的释放，出去跑一圈，或者打一场篮球，活动一下筋骨，身心受益无穷。
6、快乐与否并不取决于别人，而在于自己的心态。时光飞逝，戒骄戒躁，珍惜当下，再不快乐我们就真的老了。
