1、这样吃饭才能降血脂1、多吃蔬菜，适量吃果蔬菜和水果里面含有丰富的水溶性纤维质，可以和胆酸结合，促进胆酸的排出，能够使得血液的胆固醇变成胆酸，进而降低血液里面的胆固醇含量。含有水溶性纤维质比较多的食物有：海带、蘑菇类、茄子、木耳、燕麦、瓜类等。
2、少吃高胆固醇的食物美国心脏病协会提出每天饮食摄入胆固醇最好不要超过300毫克，而胆固醇通常都来自动物性的食物，例如动物内脏、带壳的海鲜等，如果已经有高血脂，最好是不要吃这些食物。
3、少吃精细食物，多吃粗粮精细食物例如面包、蛋糕、甜点等，这是导致越来越多的人出现高血脂的原因。最好是以含有丰富纤维素的食物如糙米、黑米、五谷等代替白米饭，这样有助于摄入丰富的膳食纤维，以及维生素和矿物质。
4、摄取不饱和脂肪酸含有不饱和性脂肪酸的食物有：橄榄油、苦茶油、杏仁等，能够帮助降低坏胆固醇，还有注意提好胆固醇的作用。
5、饭后喝点天然硒野兰荞茶饭后可以喝一杯天然硒野兰荞茶，它含有比较丰富的黄酮类物质——芦丁，可以起到保护心脑血管的作用，帮助清洁血液里面的垃圾，从而减少血液胆固醇，起到降血脂的作用，改善血管的弹性，预防血管动脉硬化。加上天然硒野兰荞茶丰富的微量元素——硒，可以有效的提高人体的免疫力，进而帮助预防高血脂并发症的出现。
