1、睡前小运动缓解睡前做做暖身运动，扭扭腰、拉拉身、转转脖子、弯弯腰，缓解一下。
2、睡前按摩建议用药用的筋骨活络油按摩，让后背热热的，让药物滋润一下你堵塞的筋脉
3、睡前别玩手机了手机、电脑是脊椎疼痛的病原体之一，你都已经伤到脊椎了，怎还能够贪图一时欢快。把手机扔一边，安安心心睡觉吧。
4、选择好枕头、好床两三百的好枕头真的不算什么，相对于你做手术花的钱、受的罪，这已经很划算了。而且还能让你一躺上就睡得很舒服。如果有条件再买一个好床吧，四五千，你可以用很多年的。人啊，别那么想不梯瓣氨割开，钱就是拿来用的，好床让你生活得更舒服、睡眠得更享受，怎么就舍不得那点钱呢
5、贴个暖宝宝涞虍颐吨睡觉期间让脊椎也舒服舒服。贴个自发热的暖宝宝，暖洋洋的，让脊椎的血液循环得更加通畅一些。小编现在就是用的这种方法，睡觉的时候在后腰那里贴两个，真的一点都不桌谭秽蝇痛了。但是有一点不好，只能侧着睡呢，平躺着太热啦！
