1、首先是束角式坐常挢傣捅地基，脚心相对，感受髋关节内侧腹股沟处的伸展，深度开髋体式，对保养子宫和盆腔内的器官有很好的理疗作用哦，男士也可以做的，效果你懂的。
2、双手身体后侧移动，手指点地，两个肩膀前侧的伸展和拉伸，圆肩驼背必须要拉开这个区域的，同时要想让肩膀更多的窕掷烙宴向后，后背肌群要激活启动，让肩胛骨收，这样前侧伸展，后侧激活，更好的让身体回到中立位，勾肩很快就可以缓解。
3、要想达到好的理疗效果，呼吸是必不可少的一环，这里可以更多的将呼吸带入胸腔前侧，比如吸气打开胸廓前侧，呼气时腹部内收，肩膀继续向后，循环这样的呼吸。
4、保持脖颈微抬头，脖颈前侧肌群的力量稳定强化练习，同时胸锁乳突肌的拉伸练习，找到身体前侧肌群的伸展，也是一个美美的瑜伽后弯体式哦。
