1、1作一些积极的自我暗示，树立必胜的信心 复习已经进入了最后的“冲刺阶段，时间紧迫了，复习过的知识多了，这时候考生反而会感 觉到自己似乎还有这样那样的知识没有掌握好而紧张。这时候应该作一些积极的自我暗示： “ 我的成绩一向是好的，高考一定能成功。”或“我是行的，尽管过去的成绩不怎么样，但高 考 时一定会正常发挥，取得好成绩。”常作一些积极的自我暗示，就能树立信心，有效地消除 对考试的紧张感和恐惧感。
2、2正确对待别人的期望与评价 “望子成龙，望女成凤。”希望自己的学生能考出理想的成绩，是家长和老师的普遍心理， 而这种心理无形中给学生造成了巨大的压力。过多考虑自己考好了会怎么样，考不好又会怎 么样，就会在考虑中患得患失。一旦遇到难题就会担心自己解答不出来，达不到父母和老师 的期望，从而产生焦虑的心理，使得思维因恐慌变得混乱，造成后面容易的题目也做错了。 因此，这段时间学生应该排除一切杂念，不要去在乎别人的期望与评价。另外，这阶段家长 和老师也不要给学生提出任何要求，让学生保持轻松愉快的心情。家长也要注意保护、培养 孩子的自信心，帮助孩子克服紧张情绪，更不要把自己的紧张、焦虑情绪传染给孩子，首先 家长要有一颗平常心，把战时当平时，用轻松、镇静的情绪去感染孩子。孩子情绪稳定，才 能保证正常发挥。
3、3注意调节好自己的期望值 进入高三后，学生一般都会给自己确定一个目标，家长和老师也会给学生提出一些要求。对 自己高要求，本来是好事，但如果脱离了客观实际，则会适得其反。在这最后的阶段里，还 会有一些测验与模拟考试，学生应根据自己前一两次考试成绩来给自己确定期望值。期望值 不能订得过高，订高了，在考试时感觉总是达不到，就会产生焦虑心理，就会感到灰心丧气 ；订得合适，考试时就容易感觉达到了，从而获得成功感，产生愉悦，增强信心。
4、4学会体验成功感 对成绩一般的学生来说，这一点尤为重要。每当自己解决了一个难题，就应该好好地体验一 下成功感，这样就能够对自己产生新的认识，对自己更有信心。在考场上遇到难题紧张起来 时，体验一下自己过去的成功感，就能放松紧张的心理，把平时没能发挥的潜能挖掘出来， 获得考试的成功。
5、5以平和的心态对待考试 在考试中，任何难以预料的事情都会发生。有时可能是这科试卷的难度不大，或是自己复习 的要点抓对了，感到很容易；有时可能是这科的难度特别大，或是自己复习的要点把握得不 够好。碰到前一种情况，不能忘乎所以，不能被兴奋冲昏了头脑。要知道，你感觉容易，别 人也会感到容易的；碰到后一种情况，也不要紧张恐慌，垂头丧气。要知道，你感觉难，别 人也感到难的。这时候，就应该以平和的心态考下去，只要发挥出了自己正常的水平，就一 定能够成功。