1、早起早睡，坚持运动，当你通过持续一两个星期的运动加睡眠调整，你的压力和焦虑感会明显降低，亲测有效。
2、如果你长期压力大，焦虑感强，又失眠，就请开始制定一个每周的健身计划，最最简单的，我建议你每周慢跑3-4次，每次30-60分钟，并配合适当的力量训练，比如深蹲，可以有效的增强免疫力。
3、学会处理压力，我们的成长过程中，肯定会遇到很多困难险阻，会让你感到有压力，但你如果学会了处理压力的方法，你才能不会被焦虑压垮。
4、做当前最要紧的事，是面对焦虑的有效办法，生命的本质是时间，把时间花在有意义的事上，时间就有了意义，进而生命就有了意义。
5、简化生活，尽量少做承诺，既然答应了别人的请求，就一定要遵守承诺。但如果没有百分百的把握，不要简单的做出承诺。只要我答应了别人的事情，我一定会尽量去完成。经常这样做会带给我不少的压力，使我很焦虑。
6、避免完美主义，我认为人是一定要制定计划的，包括学习每件事的计划，月计划，周计划等。但是在制定计划的时候没必要这么严格，简单的说，就是允许自己有犯错的空间。
