1、食疗法降血压。特殊饮食法是由医生镅氪瓷杵针对高血压患者专门制定的，它建议食物多样化，主要以谷物，蔬菜和水果为主，每天摄取热量为1600，2600或者3100。
2、减少钠的摄入量。每日盐的摄入量要少于2,300毫克。通过食物日记来追踪你每日盐分摄入量，确保盐分摄入量被控制在这个水平。
3、多摄入一点钾元素。你可以通过补品补充钾元素不过做好还是直接从食物中摄取比较好。
4、经常运动。经常强身健体有助于降低患高血压心脏病的风险。每周至少运动五次，每次持续30分钟到一个小时。
5、减少酒精摄入量。过量喝酒容易提高血压，而且容易使人发胖。每天一小杯红酒或者啤酒对健康有益处。
6、少抽烟。抽烟对血压会产生负面的影响。戒烟对健康有很多益处。
7、控制咖啡因摄入量。虽然还尚不明确其中原理，但是科学家们发现经常饮用含咖啡因饮料的人比不饮用含咖啡因饮料的人血压要高一些。
