1、第一，每个人女生都想要有苗条的身材，但是要怎样做到既能减肥，又不会影响自己的身心健康呢。
2、第二，首先你要保证早餐一定要有主食，比如你可以选择谷物类的面包或是燕麦片的食物，一般建议你要保证碳水化合物的谷物。还有饼干等食物虽然营养但是有一定糖分，减肥还是少摄入。
3、第三，你还可以选择吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋这类，但是不要用油煎的方式，会破坏它的营养价撕良滤儆值，你也可以吃点坚果类的东西，会有饱腹感。
4、第四，当然早餐一定要吃饱，一般早餐影响不大，可以吃一些高脂肪或高蛋白的食物可以保证你一个上镨表痹跣午能量的稳定供应。
5、第五，早餐一般都可以在家吃到，所以相对的你可以选择的东西比较多，比如水果蔬菜你可以多吃点， 提供膳食纤维。
6、第六，保证人体的水分也是很重要的，你可以选择喝牛奶或是豆浆，像含有钙，维生素，蛋白质都能让你减轻体重。
