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根据气虚体质人的具体情况，可通过一些健康运动和饮食养生来改善体质，强健身体，提高免疫力：

专家建议气虚体质的人首先要学会用腹式呼吸。因为腹式呼吸可改变人体的新陈代谢和血液循环；又可以调整血压，改善脑部供血，并使身体的PH呈弱碱性。当人体处于弱碱性，其免疫功能是最佳的。

气虚体质的人平时可以多打太极拳，多爬山锻炼，爬到山顶可以向山下高喊，剔除胸中郁气闷气，使胸襟开阔，保持心情舒畅。

气虚体质的人可多吃的素菜有：白扁豆、红薯、淮山药、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、莲藕及香菇，大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子，糯米、小米和黄豆制品等。

气虚体质的人还可以通过一些中药调理增强体质，容易出汗的气虚体质的人可服用玉屏风散，各大药店都有销售，当然也可以自己按照下方抓药煎服：黄芪15克，白术20克，防风10克，煎20分钟，每天服2次，5天为一疗程。还有气虚的人可常服用金匮薯蓣丸，脾气虚的人多服四君子汤，肺气虚多服补肺汤，肾气虚则多服肾气丸。

气虚体质的人，平时养生要注意放宽心情，保持心情的愉快，多看一些幽默笑话，少看些悬疑破案等提心吊胆的电影电视剧或小说。心情愉悦会使人体的免疫力大增，祛除病痛，抵御外邪；相反，如果长期心情差，则机体衰弱，病患无穷。你记住，天塌下来，有高个子顶着。