1、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮延年益寿功效。
2、鱼类：鲫鱼和鲤鱼清炖都是很好的催奶食品，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效；鲫鱼有中和补虚，渗湿利水、通乳之功效。
3、丝瓜：丝瓜有行血，催乳功效。可以将丝瓜与肉汤等顿成汤吃。
4、黑芝舵潍汹劓麻：黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。产妇食用有催乳功效哦。
5、鸡：鸡肉的蛋白质含量也很高。将鸡肉清炖着给月子里的妈妈喝易于产奶且有利于女性产后恢复。
6、莴笋：莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用，猪蹄也有催乳功效哦。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
