1、一、做到豁达——豁达是一种乐观的豪爽，豁达是一种博大的胸怀、洒脱的态度，豁达是能容人容事、使身心保持愉快的状态。
2、工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦，所以要学会放松自己，多出去走走。
3、二、保持充足而良好的睡眠——从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量，毕竟“早睡早起身体好”是有道理的。
4、不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
5、三、平衡饮食——人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
6、瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。
7、四、适当的运动——增重不增肥，人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官。
8、有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。
9、五、敢于尝试——敢于追求，尝试寻找爱情，友情，尝试新的事物，其实你的能量超乎你的想象。
10、很多瘦子会觉得自己太瘦，好像没有力量似的，老是躲在一个角落，但你并不自己想得那么脆弱，其实精瘦的瘦子还是蛮厉害的，很讨人喜欢的。
11、瘦子的问题归根就是血虚，中医有句老话——脾为后天之本，气血生化之源,意思是脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。
12、消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,一是心态，二是睡眠，三是饮食，四是运动，五是尝试。
