1、将准备好的核桃打开，最好选用新鲜的带壳的核桃，要用前再打开，比市场买的已开好的核桃肉新鲜、安全很多。选3个打开，去壳留肉备用即可。
2、将准备好黑米、黑豆、芝麻、枸杞过水洗净，滤水后备用。
3、众所周知，核桃、黑芝麻是天然的补肾佳品，黑豆是肾宝，补肾固本，搭配在一起熬粥，是最好的补肾绿色食物。
4、做法：提前将黑豆、黑米、山药先浸泡一个小时，然后将黑豆、黑米、小米、山药下锅，核桃肉敲碎下锅，水量与原材料比约为5比1，煮沸，关火焖最少半个小时，再放入黑芝麻、枸杞，开火煮沸熬半个小时，成糊状后加入冰糖（甜度根据自己口感调整，别太甜）
5、有头发稀疏、头发黄、头发出油、脱发等现象的小伙伴都可以用此食疗进行调理。每周两次即可，贵在坚持。适当的运动也是必要的。
6、希望此食疗的方法能帮助到有需要的小伙伴，健康乌黑靓丽的头发永伴您！
7、切记，食疗一定贵在坚持。