如何锻炼腰部韧性

时间:2024-10-14 09:42:25

1、要穿着宽松的衣服进行锻炼。两脚掌贴一起,两手掌往前贴着地板,使用腰部的力量,慢慢往下压。

如何锻炼腰部韧性

2、两脚分开贴着地板,右脚曲起,脚跟贴着大腿,两手握住左脚,慢慢往左边下压腰部。

如何锻炼腰部韧性

3、直至压到底或者腰部压不倒的位置。

如何锻炼腰部韧性

4、两脚分开贴着地板,左脚曲起,脚跟贴着大腿,两手握右脚,慢慢往右边下压腰部。

如何锻炼腰部韧性

5、直至压到底或者腰部压不倒的位置。

如何锻炼腰部韧性

6、两脚分开贴着地板,手掌往前贴着地面。

如何锻炼腰部韧性

7、慢慢往前压,快贴地板时,两手分开,直至身体呈一个土字形。

如何锻炼腰部韧性
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