1、时刻提醒自己,不能再吃了,再吃衣服就穿不下去了,总是进行这样的心理暗示。
2、也不要过度节食,否则会影响身体健康,造成内分泌失调,保持全面的营养。
3、减肥遵循循序渐进的选择,每顿饭都少吃一点,慢慢地减少主食的摄入量。
4、吃饭不可暴饮暴食,吃饭细嚼慢咽,这样特别有利于消化,不会增肥。
5、可以采取干湿分离的选择,吃饭的时候,不要喝汤;吃完了一个小时之后再喝汤或者喝水,这样有利于减肥。
6、多看看身材好的朋友,看到了她们,减肥就特别有动力了。
7、不要饥一顿,饱一顿,每顿饭都要吃,晚饭少吃,尽量少吃水果,水果糖分太高。