1、仰卧起坐是大家都能想到的运动方式。双手抱头，手交叉，弯腿，以腹部力量坐起。长时间锻炼可以减少腹部脂肪，增加腹部肌肉。
2、与仰卧起坐差不多的运动方式，双畹玻召糸手抱头，手交叉，一腿在半空，另一腿曲着，左右交替，身体随之转向。这种运动方式主要练腹部，腿部。
3、这是个非常简单的锻炼方法，首先在地下放一把椅子，人们可以踩上去，再下来。这是台阶式锻炼，很多运动员锻炼都有这个项目。但是小编在这里提醒下，这种锻炼其搏皋咬夼实对膝盖不好，每一次的磨损会造成膝关节伤害，运动量不宜过大。
4、一只脚着地，另一只脚抬起，着地的脚可以支撑身体，做上下浮动。主要锻炼腿部肌肉。这种锻炼也没有什么危害。
5、平躺于地下，床上是软的，没有什么效果，最好是地下或硬板床。腿抬起到大约90度，在放下成“一”字型。来回重复此动作。
6、学过的可以在家做，一般都是女性朋友学，男性朋友基本没有学的。这种锻炼很好，要求柔韧性很高。
7、如果家里有球的话，可以试试这种。锻炼腹部肌肉。
