1、 不要挑食什么都要吃一点。换着种类吃可以让身体吸收更多的营养维生素，要控制食量不要吃得太多。
2、 粗粮细粮各一半搭配吃。粗粮能延缓血糖升高的速度，对于预防便秘、三高都很有帮助，还能增加饱腹感，但不要吃太多反而不利于健康。
3、 每天一斤半蔬果。尽量多吃蔬果，蔬果不仅含有的维生素多，还有益女性健康，能有效降低多种慢性疾病。
4、 肉类鱼类换着吃。更有助于女性全面的营养吸收。多吃瘦肉，鸡鸭要去皮吃，尽量要少吃香肠、腊肉之类含盐高的。
5、 每天喝够八杯水。能补充人体必须的水分，促进身体新陈代谢、排毒的功能，能治疗便秘还能滋润皮肤。
6、 每天喝一杯牛奶。有益于女性骨骼健康，尽量不要喝乳饮料含糖分太高。低脂奶有益于控制体重，也有低乳糖牛奶。
7、 每天运动一小时。坚持每天运动成为习惯，能瘦身还能改善女性手脚冰凉、怕冷、容易感冒等的问题。
8、 自己动手做饭。营养又健康还卫生，下馆子油盐重糖分也高，自己动手可以做的清淡一些、多些蔬菜、食材丰富一点。在家吃还很温馨。
