1、NO.1:冬瓜冬瓜具有止咳、通便、降压等作用，对夏季烦热、小便不利、咳喘等症状有良好功效。
2、NO.2:绿豆绿豆性凉味甘，具有消暑除烦、清热解毒、止渴健胃的良好功效。
3、NO.3:西瓜西瓜性寒味甘，对口渴、中暑、发热、心烦等症状有良好防治作用。
4、NO.4:绿茶绿茶有提神、清热、解毒等功效，夏季饮用能够清热消暑、解毒止渴。
5、NO.5:苦瓜苦瓜性寒味苦，有消暑、清热、解毒、明目等功效，对痢疾、中暑、恶疮等症状有良好防治效果。
6、NO.6:黄瓜黄瓜味甘性凉，具有清热、利尿、解毒等功效，非常适合夏季食用。
7、NO.7:莲子莲子味苦性平，气清香，有清暑、利湿、化浊等良好疗效。
8、NO.8:芹菜芹菜味甘性凉，具有清热、利尿、降压等功效，而且芹菜还能够促进胃液分泌，在炎炎夏日增进食欲的效果非常显著。
9、NO.9:白菜白菜性平味甘，有清热、解毒、养胃等功效，而且白菜还有防治便秘的作用。
10、NO.10:蜂蜜蜂蜜拥有清热、解毒、润燥等功效，夏季饮用非常有助于化解暑热。
11、NO.11:海带海带能够清除体内的积热，对夏季因出汗过多而导致的体力透支有很好缓解作用。
12、NO.12:薏米薏米味甘微寒，具有健脾祛湿、利水消肿等功效，是非常好的消暑食品。
