1、多吃脂肪含量高，热量高的食物瘦了要多吃是没错的，但是想增肥还是要科学饮食，多吃一些脂肪含量高、热量高的食物。日常生恳膏缉繁活中肉类可以多吃，比如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉都是营养丰富且味道鲜美，想要胖的男士可以多吃肥肉；油炸食品也是高热量的食物，像薯条、油条等；像牛奶、巧克力都是众所周知的高热量的食物。但是要注意一点的是，我们要注重科学增肥，不能盲目的大量的吃，这样可能会给身体带来一些疾病。
2、吃甜点男人一般都不是特别喜欢吃甜点，可为了增肥，适当的吃一下甜点是不错的，因为吃甜点是非常容易发胖的，像蛋糕、饼干、糖果等，我们可以在喝下午茶的时候吃一吃甜点，既补充能量又能增肥。
3、少食多餐增肥在饮食结构上可以少量多餐，三餐之外可以加点心和夜宵，所以三餐不能吃太饱，点心和夜宵才能吃得下。
4、肠胃调理很多男性朋友生活不规律，经常熬夜、晚起、三餐不准时，导致肠胃不好，肠胃不好的人吸收能力比较差，吃再多也没有用。有肠胃疾病的男性朋友，必须先调理肠胃，才能更好的吸收食物。
5、注重身体赓议谑怎锻炼减肥就要多锻炼身体，那增肥是不是就不用锻炼了呢？不是的，无论是减肥或是增肥都要注重身体锻炼。因为锻炼身体能够增强身体的抵抗力、吸收能力，在消耗身体能量的同时，我们可以补蓓豆咛萱充大量的营养素，使身体能量得到恢复。而男人锻炼身体有利于肌肉的结实，这样既能增肥又能健美。