1、方法一：高抬腿运动自然瘦腿，每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。
2、方法二：饭后散步自然瘦腿，吃完饭可别直接坐着不动，这样会让脂肪积累到大腿和臀部，饭后站半个小时可以防止脂肪积累在下半身。
3、方法三：洗澡按摩自然瘦腿，洗澡的时候最好是站着洗，这皱诣愚继样可以消耗热量，用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩。换冷水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩，这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环。
4、方法四：骑自行车自然瘦腿，骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动，有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。
5、方法五：睡前自然瘦腿操，侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次，换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。
