1、运动最好是有氧运动，健步走、慢跑、跳绳、乒乓球等，出汗本身就是一个排毒的过程，但是也要注意量，不要太过激烈。
2、保证好睡眠早睡早起，晚上要保证十一点之前熄灯睡觉，十一点之后就是肝胆排毒时间，为了身体好，不能占用这个时间。
3、要减轻压力长期处于压力状态下不只精神会奔溃，免疫力也会下降，平时要多活动，找一些兴趣爱好，避免自己想一些不开心的事情。
4、勤洗手、饮食清洁病从口入，建议少吃外卖，塑料微粒能进入到身体血液循环已经不是什么新鲜事了。
5、定时开窗通风尤其是在冬天，不要怕冷就不开窗，长时间在封间糈尢各闭的室内，屋子里气味会很大，待久了对人体不好。开窗通风好处多。这5个时间点切记要开窗通风，起床后、做饭骀旬沃啭时、洗完澡、睡觉前、打扫时。6种情况不宜开窗：日出前后及傍晚时间空气污染物浓度高、下雨、雾霾天、大风、花粉季、堵车和上午不适宜开窗。最好14:00后，开窗15分钟
6、规律三餐早饭午饭一定吃好，晚饭少吃即可。
7、饮食均衡可以吃些牛奶、桃子、花唧颠泪梨椰菜、胡萝卜、菠菜、蘑菇、菌类、蛋白粉、维生素、深海植物硒等等，有助于提高自身免疫力。每天一斤蔬菜半斤水果，如鲜枣、樱桃、橙子、奇异果、西兰花、山药、番茄、大蒜、红薯等等，饮食均衡，不挑食、不偏食。