1、先半马步,双脚比肩宽一点
2、双手在身体前方大腿两侧大力击球,击球点在膝盖偏高,坚持大约1分钟
3、然后降低击球点,约在膝盖下方十厘米,大力击球,坚持大约1分钟
4、接着提高击球点,约与肩同高,大力击球,坚持大约1分钟
5、最后可以低运球,两个方向做八字绕腿运球
6、若上述步骤都可以轻松做到时,可以先快节奏在高中低处大力击球,在慢节奏在高中低处大力击球,再按照自己的节奏在高中低处大力击球
7、一直坚持反复做上述动作,每周至少练5天,在运球会有显著提升,学其他动作会更容易完成
1、先半马步,双脚比肩宽一点
2、双手在身体前方大腿两侧大力击球,击球点在膝盖偏高,坚持大约1分钟
3、然后降低击球点,约在膝盖下方十厘米,大力击球,坚持大约1分钟
4、接着提高击球点,约与肩同高,大力击球,坚持大约1分钟
5、最后可以低运球,两个方向做八字绕腿运球
6、若上述步骤都可以轻松做到时,可以先快节奏在高中低处大力击球,在慢节奏在高中低处大力击球,再按照自己的节奏在高中低处大力击球
7、一直坚持反复做上述动作,每周至少练5天,在运球会有显著提升,学其他动作会更容易完成