1、从超市购买,原味燕麦片,黑芝麻,红枣,葡萄干或者虾皮,肉松,根据自己喜好购买。
2、将燕麦片和黑芝麻等放入杯中,用热水冲泡十分钟即可。
3、喜欢吃甜的,可放入红枣,葡萄干等
4、喜欢吃咸的,渴放虾皮,肉松等
5、煮鸡蛋或者饼干,面包等可作为主食。
6、苹果,香蕉等可作为零食,补充维生素。
1、从超市购买,原味燕麦片,黑芝麻,红枣,葡萄干或者虾皮,肉松,根据自己喜好购买。
2、将燕麦片和黑芝麻等放入杯中,用热水冲泡十分钟即可。
3、喜欢吃甜的,可放入红枣,葡萄干等
4、喜欢吃咸的,渴放虾皮,肉松等
5、煮鸡蛋或者饼干,面包等可作为主食。
6、苹果,香蕉等可作为零食,补充维生素。