女性怎样调理自己的身体

时间:2024-10-22 18:05:08

1、腹部不能受凉:有些爱美的MM喜欢穿束身衣,裹得太紧,使腹部得不到良好的供血与循环,而且喜欢穿露腰、露脐装。冬天又喜欢穿裙子,两条腿就是一双丝袜,整个腹部都是冰凉的。

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2、忌节食减肥:为了保持苗条的身材,不少MM每天都在节食,每天都想方设法的减肥。节食会让我们的身体营养不良。而减肥药只会损害我们的身体,使身体的免疫系统和消化系统受到不可估计的伤害。

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3、多吃滋补的食物:女性身体的健康就要有营养补充,当然首选天然的食物做为补充,滋补的食物有:阿胶、枸杞、百合、西洋参、桑椹子、墨鱼、莲子、燕锅等等。常食这样保健食品可以使肌肤更加娇嫩、去除皱纹和黑色素。

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4、补充雌激素:女性要保持年轻体态、精力上的充沛、水嫩的肌肤,离不开卵巢分泌的雌激素,刺激卵巢分泌雌激素的有食物有:牛奶、蜂蜜、花粉、维生素E等等,这些的食物可以延缓衰老。

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5、有氧运动:白领MM们因为上班的原因,每天坐的时间太多,血都淤在小腹部位,导至盆腔血液不通畅,以至于妇科病、月经紊乱,子宫积瘤的产生。每天多做有氧运动,如跳绳、打羽毛球、跑步、瑜伽等等。

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6、忌吃冰冻食物:MM们都爱吃冰冷的食物,如冰欺凌、冷饮等含凉性的食物,女性的身体最怕冰冷的食物,最好是少接触这种食物。不但会引起月经血块,而且会引起面色发黄,长痘,肤色不均匀等等。

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7、腹部胺摩:平躺,用手掌在腹部转圈圈的按摩法,顺时针120下、逆时针120下,这种方法可促进腹部的血液循环,增加腹部的肌肉的弹性,按摩后会感觉腹部暖暖的。每天坚持,对有腹胀和便秘的很有帮助。

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