1、注意休息避免身体过度疲劳。 当出现上述症状的时候，特别是喉咙痰多等现象，一定要画陲奴颁注意及时休息，让身体恢复健康状态，避免身体的过度疲劳出现。当身体恢复往常的健康水平时，就可以抵抗呼鳏魇杰上述症状的进一步发展了。
2、仔细观察身体是否出现发热。 同时还要仔细观察，身体是否出现发热现象？是否存在比其它人群畏寒怕冷的问题？有没有头重脚轻的感觉？如果身体没有出现发热等现象的话，表示身体的正气还未受到干扰。
3、注意加强身体内水份的补充。 在注意休息的基础上，一定要加强身体内水份的补充。早上起来要先喝一杯温开水，以稀释身体在睡眠过程中汗液蒸发后的内环境。建议每天补充水份1000ML以上。
4、适当运咿蛙匆盗动锻炼身体增强体质。 对于日常稀于运动的朋友来说，适当的参加运动锻炼身体，可以增强自己的身体素质，抵御疾病的入侵。建议选择自己有兴趣的运动项目，每周参加运动锻炼5次以上，每次坚持30分钟以上。
5、多吃新鲜蔬菜水里营养均衡。 日常在保证每天能量摄入的基础上，要多吃新鲜蔬菜和水果，做到营养均衡。建议以当季的新鲜蔬菜水果为主，尽量避免反季节的蔬菜和水果。
6、必要时可求助医院专科医师。 如果经过一段时间以后，上述症状没有减轻，甚至有加重的趋势的话，一定要向医院的专科医师进行求助。切不可不闻不问，任其自然发展下去，以免给身体带来不可预计的损害。
