1、20岁男人的健身方法和最佳训练次数这个年龄段的男孩正处于身体的发育阶段，而且也属于人生的黄金阶段，健身方法可以选择游泳，跑步或者是骑单车，每周可以训练三次左右，每次的训练时间在40分钟到一个小时之间。
2、20岁男人健身的目的很明显就是让自己的身形看起来更加的健硕，而游泳跑步和骑单车这三项运动能够增加身体的肌肉量，运动起来也不是很吃力，年轻人也非常喜欢。
3、30岁男人的健身方法和最佳训练次数30岁的男人不会再像20岁那样精力充沛，所以可以选择一些比较柔和的有氧运动，比方说慢跑或者是很基础的拉伸动作。每周也可以训练三次，每次也可以保持在一个小时左右。
4、30岁男人的健身目的这个年龄段的男人会比20岁的男人稳重些，所以可以锻炼身体的柔韧程度，增加几分线条美。
5、40岁男人的健身方法和最佳训练次数到了这个年龄段，男人可以选择的运动方式有很多，比方说散步或者是打羽毛球，尽可能多的活动到身体的各个关节和肌肉。每周可以训练两次，每次的时间可以控制在40分钟左右。
6、40岁男人的健身目的如果说20岁男人锻炼是为了看起来更健硕，30岁是为了更有棱角和线条，那么40岁锻炼是为了提早预防老年性疾病，比如说高血压或者是心脑血管疾病。
7、三个不同阶段男人健身的2大要素1、锻炼身体的时候切不可贪多嚼不烂，更重要的一点是需要循序渐进。2、在运动之前一定要做身体拉伸，防止受伤。
