怎样在小孩踢足球时兼顾安全

时间:2024-10-12 17:38:20

1、足球跑步多,动作幅度大,出汗量也比较大。在踢足球之前应选用宽松合体,吸汗透气的运动服。球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。平时锻炼不建议穿足球比赛用鞋(皮面钢钉),避免自己或他人受到不必要的损伤。

2、选用设施符合要求的足球场上锻炼。避免一些场地不平、碎石杂物多的地方踢球,减少小孩子踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。禁止在马路边踢球玩耍。

3、运动前,要做一些运动量较小的热身运动。防止运动损伤。

4、夏天运动时要适当补充水分,避免脱水。运动后可以喝少量运动饮料或者淡盐水,多次少量来补充水分,切忌一次性大量饮水。

5、出外踢球时应尽量避免在恶劣天气。高温湿热时要防止中暑,低温潮湿时要注意保暖防冻。黄昏,黎明,下雨,雾天,尽量避免出外踢球,以免造成不必要的损伤。

6、小孩子在追球时也要注意安全,不要推挤,懂得躲避同伴。

7、运动后不要马上冲洗冷水澡,这样很容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿,再冲温水澡。

8、在运动中造成肌肉拉伤、扭伤、骨折、抽筋时应该马上通知大人。

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