1、第一步、正确刷牙加上使用杀菌漱口水：刷牙时，应采用水平颤动法或者旋转刷牙法使牙面得到清洁，要刷到平时不太容易清理到的下前牙内侧和后牙的位置，避免形成牙石。刷牙后要用清水多次冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，并倒置保存。使用漱口水时，应将漱口水含在口内，鼓动两腮与唇部，使其在口腔内充分与牙齿、牙龈接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，持续30秒后吐出。这样可以尽可能清除掉存留在牙齿的小窝小沟、牙间隙、牙龈、唇颊沟等处的食物残渣和软垢，使口腔内的细菌数量减少，从而达到全面清洁口腔的目的。
2、第二步、使用牙线加上轻刷舌苔：每周使用两三次牙线来清除牙缝间的食物残渣，可以防止有害物质在牙缝深层的积存和腐败。清洗舌苔时，应使用专门的舌刷轻轻地刷舌面，如果买不到专用舌刷，用牙刷也可以，但一定不能用力过重。
3、第三步、专业洗牙加上全面口腔检查：洗牙是利用工具去除牙齿表面的牙石、色素等，是一个清洁的过程。现在一般使用的超声洁牙机的原理是超声振动，是靠超声波的高频振动来击碎牙石，其工作尖并没有任何切削功能，不会磨损牙釉质，对牙齿没有伤害。而且，现在洗牙过后还可通过抛光在牙齿外部加一层保护膜，减慢再次积石的速度。养成一个定期检查牙齿的习惯，一般半年一次就足够了。在洁牙的过程中就可以对口腔作一次全面检查，如果有早期的蛀牙可以及时治疗，清洁的口腔环境也会减少牙龈炎的发生几率。另外，定期的X线检查也能更早地发现早期的龋齿及牙周炎。
