每到病毒肆虐的时候老年人由于自身免疫力不够强大，总是各类病毒的易感对象。此次的新型冠状病毒也不例外，重症及危重症患者中不乏高龄老人。面对这种趋势，不少老年人都想知道应该如何增强免疫力，从而提高自身的抗病毒性。别急，试试下面这5招！
一、营养均衡
1、科学合理的营养膳食能有效改善营养状况、增强抵抗力，有助于新型冠状病毒感染的肺炎防控与救治。可以说营养是否全面、体内多种维矿物质的含量是否充足直接决定了老年人的免疫力水平。而我国老年人的饮食现状浔秣醚溺却不容乐观，很多老年人长期保持着吃剩菜剩饭的习惯，而且饮食结构单一，觉得只要用青菜萝卜填饱肚子就可以了，很少关心营养是否均衡。这样的饮食习惯不是如何提高免疫力这个问题的正解！老年朋友们要尽快调整自己的饮食结构，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物，而且食物种类要尽量多样化，覆盖蛋白质、脂肪、糖、维生素、碳水化合物等全品类。此外还要做到低盐饮食，以减少钙质经由尿液流失的风险。当然，最基本的就是要戒烟戒酒，减少烟草和酒精对免疫系统的伤害。
二、适量摄入营养补充剂
1、不过考虑到老年人通常患有慢性病，需要服用药物，而长期服药本身就会干扰多种营养素的吸收。再加上部分老年人存在食欲差、进食不足的情况，所以单靠日常膳食很难保证营养的均衡摄入。此类人群在探索如何提高免疫力的过程中不妨适量摄入善存这类营养素补充剂，补充B族维生素、维生素A、维生素C等微量营养素。善存这类复合维生素利用科学配比，将多种维生素与矿物质联合起来，使它们协同作用，发挥其最大的能量，共同守护老年人的免疫健康，是如何提高免疫力这个问题的有效出路。
三、多喝水
1、水是生命之源，保持充足的饮水量有助于促进细胞代谢，提高免疫细胞的活性。然而[老年朋友们口渴感减退，一定要多喝水]1。有些人即使一整天不喝水也不觉口渴，这种情况下就要有意识的增加喝水量，维持身体正常的代谢。
四、锻炼
1、将体育锻炼和老年人碰撞在一起的时候，不少人的第一反应就是：不安全！其实不然，有靠痤张闼研究证实，久坐不动的生活与心脏病、肥胖、糖尿病以及其他许多疾晾软粪削病有关。体力活动有益于所有年龄段的人，甚至包括年龄为90岁和100岁的人，因此老年人如何提高免疫力的另一妙招就是适量运动。至于具体的运动项目并无明确规定，只要是身体能够承受的，并且能够避免久坐不动的活动都可以。可以有意识的增加关节周围肌肉训练，同时避免长时间的跑、跳、蹲，要经常变换姿势，避免某个关节长期处于负重状态，当关节感觉明显疼痛时就不要再逞强了。
五．心态乐观
1、免疫力的好坏与心态关系密切，据称当人处于紧张和压力之下时，体内会分泌更多的能够抑制免疫系统的荷尔蒙分子，导致免疫力低下。所以不管什么年龄的人，探索如何提高免疫力这个问题的第一步就是保持积极乐观的心态，多与家人和朋友交流。所以正在研究如何提高免疫力的老年朋友们，不妨对照上述5招，开始动起来吧！