在一周前，我还不知道“马甲线”为何意，偶然间在健身会所得到别人夸赞腹部才得知这个新名词。当然不是稀罕我有所谓“马甲线惯墀眚篪”，而是在50岁年的人身上发现它。可之前我个人从没刻意追求这个东西，只是感觉腰身基本接近少女的体形而变的自信又为着装犯难。
我现在的三围是84.64.86.
我的经验是：练习拉丁舞。我有十年的拉丁舞经历，目前是拉丁舞教练，我的学生年龄跨度从五岁到六十岁。具体做法是：
1.多听拉丁舞曲：舞者必须提升音乐修养，同时拉丁音乐非常优美，节奏显明，可调剂心情、缓解精神压力。
2.练习拉丁舞中的伦巴，恰恰，体会身体各部分的发力方式，协调技巧。此时应把自己当成婴儿，摒弃所有的日常行为习惯。
3.不要急于学习花样套路，因为成人拉丁舞与社交舞的最大区别在于拉丁舞练的是内在功力，而不是虚浮的四肢动作及花样走向。
4..因为成人与少儿拉丁舞教学有很大的差异性，不要找没有经验的教师学习，也不要局限于追随一位或二位教师学习。因为成人舞蹈的学习重在找到适合自己的方法，而不是搬一段舞蹈武装自己。
5..坚持不懈，分段练习。拉丁舞有很强的竞技性，可以激发内在的潜力和征服欲，但也有难以突破的瓶颈，此时需要调整和研习。当你不再是被动地完成某个舞步，而感受到自由地用心在跳舞时，你就完成了从最初级的“走舞”到“跳舞”的升华。此时你和你周围的人们会惊讶，你的躯干、身体线条不知何时变美了！
原理很简单：拉丁舞柔中带钢、强劲自由的中段运用，对女性的腹直肌，特别是腹斜肌群有独到的强健效果，同时令腰腹部脂肪消失，当腹直肌收紧、腹内、外斜肌隆起时，迷人的腰线、马甲线就自然而然地出来了。