1、促进肠道健康。经常喝酸奶有利于提高体内乳酸菌的水平，帮助我们有效的消化食物，吸收营养，防止肠道内有害细菌的过度繁殖，从而帮助我们自身保持身体健康。
2、保护心脏健康。酸奶主要是由牛奶发酵后加工而成，它的营养价值比较高，在一定程度上有助于降低血压、降低心脏病等疾病的风险，这对于我们的心脏保护有一定的帮助。
3、促进大脑强化。酸奶有利于强化我们的大脑，能让我们更快的思考问题。促进大脑健康的部分主要源于益生菌在肠道的繁殖，当肠道健康时，会向大脑传送信号，帮助它运行的更顺畅。
4、减轻关节疼痛。酸奶有助于强健我们的骨骼，它含有大量蛋白质，这对增强关节、骨骼有着非比寻常的作用，从某种程度上讲，喝酸奶也是预防或减轻了关节炎等疾病。
5、保持体重。酸奶含有的蛋白质和脂肪有助于我们的身体活力，它作为早餐的饮品，可以增加饱腹感，让我尺攵跋赈们的早餐习惯变得更健康。此外，在酸奶中加入一些水果，会让味道变得更美味。
6、保持皮肤健康。常喝酸奶可以滋润皮肤，其中含有的维生素可以为我们的皮肤提供重要的营养成分，让我们的皮肤变得更加光滑、柔软、有弹性。
