1、NO.1黑豆：黑豆是非常好的补肾食品，它其中含有大量人体所需的微量元素。此外，黑豆当中还含有大量粗纤维，人体摄入粗纤维可以帮助人体消化，防止便秘的发生。另外，经常吃黑豆还可以起到活血养颜的作用，对补肾抗衰老都有非常好的效果。
2、NO.2黑芝麻：黑芝麻当中富含大量氨基酸，这些氨基酸可以加快人体的新陈代谢，具有非常好的滋肝补肾、益精润燥的功效。生活中多吃黑芝麻可以起到活化脑细胞的作用，还可以缓解由肾虚引起的头晕以及四肢乏力等症状。
3、NO.3黑枣：黑枣当中富含丰富的铁元素和钙质，经常吃黑枣对于骨质疏松和缺铁性贫血都有很好的预防效果。另外，病后恢复的人，多吃一些黑枣，还可以起到滋补的作用，滋补的效果比普通的补药还要显著。
4、NO.4：黑木耳：黑木耳中的铁元素含量丰富，经常吃黑木耳可以改善人的气色，让人的脸色看上去更加红润，而且也可以缓解缺铁性贫血的症状。由于铁元素是影响头发黑色素合成的重要元素，所以有白发和脱发问题的人不妨多吃一些黑木耳。
5、NO.5黑提：黑提当中富含多种人体所需的氨基酸，而且黑提中的矿物质非常丰富。中医认为黑提具有养神利水的功效，经常吃黑提还可以起到抗氧化的效果。因为黑提当中含有一种叫做黄铜的物质，这种物质是强项氧化剂，可以促进人体排出自由基。
6、NO.6桑葚：桑葚具有滋阴补血的功效，对于肝肾阴虚体质的人来说，吃桑葚无疑是最好的食疗方法。现代医学研究后发现，桑葚当中富含大量铁元素和磷元素，经常吃桑葚还可以起到益肾补血的功效，让人的面色变得红润起来。
