1、十点之前睡觉大家都知道睡眠不足会严重影响健康（因为睡眠不足会明显增加人们患心血管疾病的概率），最近研究表明最佳入睡时间应该在晚上10点之前，同时乐观的人自身免疫力也更好，早睡有利于减少自由基损伤，保持情绪稳定。
2、深呼吸冥想或深度睡眠，远离高科技产品或其他干扰。冥想或深度睡眠还能降低焦虑感，调整血糖，帮助恢复免疫系统。其实也不用非要遵循呼吸节奏或刻意联系，只要慢慢养成习惯，比如每天下午一点到三点之间冥想至少10分钟，下午正好控制睡眠觉醒荷尔蒙下降的时候。
3、同周围人保持良好的关系拥有良好社交关系的人生活的更加快乐，健康，长久。经常和朋友和家人在一起可以帮助你降低压力，所以大家要经常和家人朋友一起吃饭哦。充分利用好能够让你和周围人发生关系的能力吧。
4、经常吃坚果每周吃五六次每次吃一把坚果能够明显降低得心血管疾病的概率。坚果是控制体重，增加新陈代谢，保护视力和大脑健康的绝佳食品，坚果富含多种坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
5、经常运动大家都知道运动对健康至关重要，如果你经常坐在办公桌前或沙发上，那么偶尔去健身房远远不够。当然，你也不用辞职，只是一定要确保每隔半个小时都起来动上三四分钟。
6、经常大笑可以经常看看喜剧，大笑其实还能燃烧腹部脂肪哦，大笑能明显减压，还能使身体产生内啡肽（体内产生的一种镇痛作用的荷尔蒙），2014年有研究表明，看喜剧片的人压力明显降低，同时记忆里也明显提升。
7、亲自下厨不要点外卖了，经常自己煮饭可以帮你很好控制体重，同时还能避免慢性疾病。知道为什么吗？在厨房能随时吃点切好的水果和蔬菜，很快，你就会发现亲自下厨能让身体得到最均衡的营养。经常自己下厨的人会拥有更高质量的生活水平，同时还能免受癌症，糖尿病，心脏病和高血压之苦。
8、经常参加户外运动经常参加户外运动能保护身体中的维生素D，我们都知道维生素D对强壮骨骼和心理健康至关重要，经常到森林或公园徒步对身体大有好处。2015年研究发现经常亲近大自然能降低人体消极情绪，降低得抑郁症的几率。经常到户外和大自然亲近吧，生活才能更快乐。
