1、热身 在练习倒立之前，热身是必不可少的。因此我们需要先让儿童进行五分钟到十分钟的慢跑及变速跑（三岁以下儿童坚持不下来的，可以相对减少一些时间）。这样可以增加自己浑身的血液循环，还能跛星笸浊让自己浑身的肌肉运动起来。
2、准备活动 第二步就是肩部准备活动和腰部准备活动等。我们需要让儿童双手伸直，前后旋转，拉开肩部肌肉及韧带。然后再让儿童腰部前后旋转。
3、俯卧撑姿势准备 做完以上两步后，我们就可以让儿童开始训练倒立了。这第三步，是让儿童进行俯卧撑姿势准备，双手伸直，塌下来，靠自己身体的力量顶住（如果儿童无法撑住身体的力量，需要先进行一些练习臂力的运动）。
4、双腿靠上墙壁 接下来我们需要让儿童的双腿靠向墙壁（双手不能弯曲，还是要伸直的）。儿童无法自己支撑上去的话，大人可以帮小孩拖住双脚进行辅助。
5、如何下来 下来的时候需要让儿童双手向墙壁反方向运动，双手慢慢往前，双脚向下移动。提留在脚与地面成45度角的位置，然后把双脚慢慢放下来即可。（一定要控制好身体的重心，不然容易摔倒受伤，大人可以稍微辅助一下。）
6、完成倒立 做完以上的步骤，你的孩子就已经完成一次倒立了！但是要记住没事就要多加练习，不然会淡忘的。
7、安全保护 最后提醒一点，儿童做倒立时一定要在较软的垫子上进行，不然很容易受伤的，安全重要。