1、早中晚三餐吃饭观念吃饭是人的属性，更是生活下去的需要，只有吃多吃少之别，没有要活下去又不吃饭之说，了解人体自我基本属性，响应身体机能需要也就成了早中晚三餐合理用餐的基本观念，吃饭是为了满足身体机能需要，而不是为了口腹之快。
2、早中晚三餐合理吃饭方法一一年之计在于春，一天之计在于咸耋葙百晨，早晨是一天的开始，是从睡眠状态转向活动状态的开始，需要大量的饮食转化为能量支撑白天活动的开始，早上吃饱也就成了早中晚三餐合理吃饭的基本方法，早晨吃饱是针对中午和晚餐来说的，吃饱是吃饭数量多的意思。
3、早中晚三餐合理吃饭方法二中午是上午的结束，更是下午的患束锍瓜开始，经过早上的大量活动或者说工作，体能开始下降，肠胃消化吸收的能量向四肢转化体能的能力开始下降，中午吃好也就芤晟踔肿成了早中晚三餐合理吃饭的指导性方法，所谓的“吃好”就是中午吃饭要较早餐少点 ，以肉食类较好。
4、早中晚三餐合理吃饭方法三一天之中，中午天气最热，人体毛孔释放量最大，下午随天气变化毛孔开始收缩。体能通过奇静脉向腹内流动，下腹部活动能力开始增强，上焦和中焦开始弱化，晚餐吃少以至于过午不食都是早中晚三餐合理吃饭的操作性方法，晚饭吃少容易入眠。